准备焖好的米饭，玉米粒（罐头玉米就可以），海苔，飞鱼籽，蟹柳、香菇、葱花切丁 。瘦肉切末（不放肉也行）。
熟米饭平铺在蟹籽饭黑碗里，用模具分别铺上香菇丁，肉末，蟹柳丁，飞鱼籽。海苔碎以及香葱碎。
吃完肉以后，将蟹籽饭搅拌均匀，让蟹籽、紫菜和饭进行充分地亲密接触。
将拌好的饭全部放入一圈凹槽，和汤汁融在一起，煮至汤汁粘稠并完全吸收。
等到饭完全吸收了汤汁，再将米饭盛上烤盘，几分钟之后香味儿就弥漫开了。
等到焦香开始溢满鼻腔之时，舀上满满一勺子炒饭，鲜美的蟹籽在舌尖爆裂，甜辣的汤汁浸润了自带咸香的饭粒。
由蟹籽、海苔、蟹肉、肉粒、香菇和葱沫组成的养生蟹籽饭这就完成啦！配上煎好的肉肉和章鱼味道更棒哦！
