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越吃越瘦|营养低卡又高蛋白的减脂餐(5/8)
胡萝卜半根,鸡蛋2个,玉米半根,圣女果少许 ,鸡胸肉1/2块,西兰花50克
把鸡蛋和玉米粒放在蒸架上,盖上盖子开火。
蒸蛋和玉米粒蒸熟之后,用蒸蛋的开水直接把胡萝卜和西兰花放入,西兰花先焯熟,再捞出胡萝卜
蒸蛋的同时可以腌制鸡胸肉,切好块的鸡胸肉放入黑胡椒和海盐,腌制几分钟即可。
倒入适量油将腌好的鸡胸肉开始炒熟,炒制两面变黄就行啦。
胡萝卜放入刚刚炒鸡胸肉的锅底油上翻炒几下,脂溶性的胡萝卜遇油才能更好得被身体吸收营养。
全部做好,进行摆盘啦,胡萝卜、玉米粒、西兰花、鸡胸肉、圣女果、鸡蛋
最后加甜辣酱2勺,颜色丰富多彩,营养健康又齐全,这样的低脂低卡高蛋白的减脂餐太爱啦。