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腐皮素菜卷(9/15)
准备食材和工具:温县铁棍山药红薯粉条、胡萝卜、菠菜、盐、十三香半勺、2个鸡蛋、小鲜侣调味汁、1勺富硒石磨黑小麦粉、豆腐皮、酱油心生 鹅妈妈钛晶锅
准备一包铁棍山药红薯粉条,与普通粉条相比,它的口感更粉更香糯,营养更丰富;
鹅妈妈钛晶锅烧开水放入粉条煮熟,煮好的粉条捞出沥干水分装入碗中待用;
鹅妈妈钛晶锅烧开水放入菠菜焯水后捞出攥干水分备用;
萝卜洗净切成丝后放入锅中焯水捞出控干;
碗中倒入萝卜丝、菠菜、粉条、打入2个鸡蛋、舀入1勺富含多种微量元素,能养胃健脾的富硒石磨黑小麦粉;
加入适量食盐、半勺十三香、挤入健康、天然、原鲜提取的小鲜侣调味汁;
少许酱油心生提味,充分搅拌均匀;
豆腐皮铺开后在一端放上搅拌好的素馅;
从一头卷至另一头,卷的紧实些;
放入鹅妈妈钛晶锅中蒸20分钟左右(具体时间根据食材的数量增减);
蒸好切成小块就可以吃了;
减脂人群可以蘸点甄味说的0脂油醋汁,日式和风口味更显鲜美,每100克中仅含有0.8克脂肪,非常适合作为凉拌菜、沙拉的调味汁;
既可以当主食也可以当小菜,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,其营养价值非常高,能帮助补充钙质,促进骨骼发育,对小孩、老人的骨骼生长极为有利;
嫩滑中带着丝丝嚼劲,鲜美中带着自然鲜美,这一口有钙有铁有蛋白质,营养超丰富!