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#肉食主义狂欢#【鸡胸肉大虾烤时蔬】(12/14)
鸡胸肉切块备用。
加入生抽、老抽、蚝油、料酒、盐黑胡椒等所有调料抓均。
再次加入蒜及白砂糖一起抓匀。
最后倒入适量橄榄油搅拌抓匀腌制2个小时。
大虾冲洗干净剪掉脚及挑出虾线，再用黑胡椒碎和盐抓匀。
西兰花洗净，锅里放入适量清水煮开加入盐及植物油把西兰花倒入锅中焯一下水捞起过凉水沥干水分备用。
然后把所有时蔬清洗干净切成块状，放入容器中加入橄榄油、黑胡椒碎、盐一起抓均匀，这样才能保持食材的原汁原味。
准备好一个深烤盘把稍微腌制一下的时蔬均匀的铺在烤盘里。
然后再把腌制好的鸡胸肉一起铺在时蔬的上层。
烤箱180度提前预热10分钟，180度中层上下火烘烤30分钟。
烘烤中途20分钟左右取出烤盘，大虾不宜烘烤时间太长会导致肉的口感变差所以在后面的10分钟再放入烤箱烘烤。
把大虾及焯过水的西兰花一起放入烤盘的上层再次送入烤箱烘烤10分钟。
烤好出锅，低脂又好吃的鸡胸肉大虾烤时蔬就完成了。
简单容易好做又解馋。