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鸡排减脂套餐系列②|照烧鸡排#肉食主义狂欢#(14/15)
众所周知,鸡胸肉一分为二是一对,今天把每一块从中间片开变成四份,用刀背拍松,方便入味。
一次可以get四种口味,放入保鲜袋冷藏即可(如果长时间不食用需要冷冻)。今天翻牌子照烧鸡排。
①照烧鸡排: 鸡胸肉 ¼块 洋葱 ¼个生抽 1汤匙老抽 半汤匙 蚝油 1小勺 蜂蜜 1小勺 淀粉 1小勺 盐 1小勺。(鸡排很薄腌半小时即可,如果储存参照步骤二)。
热锅,倒一点点橄榄油,把鸡排两面都煎至金黄。
倒一点点水,盖盖儿把鸡排焖熟;鲜嫩多汁的照烧鸡排就出锅啦~记得把水分煎干。
超好吃的哟~
②凉拌甘蓝: 甘蓝 ¼个 胡萝卜 ¼根 黄瓜 ¼根 木耳 几朵 生抽 2汤匙 老抽 1汤匙 陈醋 1汤匙 辣椒油 1汤匙 盐1小勺 糖 1小勺。
③辣椒蘑菇: 辣椒 1根 蘑菇 280克 蒜 3瓣 盐 1小勺 鸡汁 1小勺 水淀粉 1汤匙。
爆香蒜片和辣椒,要充分爆出辣味儿(记得开油烟机)。
倒入蘑菇大火炒出水份。
汤汁基本收干调味,蘑菇很鲜的加一小勺盐和鸡汁即可。
要想色泽更漂亮记得水淀粉勾芡。
不干不柴超入味的照烧鸡排。
超级鲜美的辣椒炒蘑菇。
今日份套餐: 照烧鸡排+辣椒炒蘑菇+凉拌甘蓝+酸辣汤