准备材料：
1.鸡胸肉买回来洗净姜，鸡胸肉剁成肉沫。
2.胡萝卜切丝焯一遍水之后切碎。
3.西兰花用盐水浸泡过，清洗干净后焯水，用凉水洗净，再切碎。
4.1/3根玉米，剥下来开水焯一遍。
5.半个洋葱切成洋葱碎，备用。
（以上焯过水的一定要控干水分，不然与激素胸肉混合搅拌在一起后，水分过大不容易成团）
再加入五克盐，1/2小勺胡椒粉，一勺料酒，顺着一个方向搅拌，一会儿多搅动，一会儿，让料酒胡椒粉盐与所有食材混合均匀。
这个配方里面我没有放面粉，因为是低脂的，减脂期间拒绝吃面粉，或者是少吃。所以蔬菜一定要控干水分。没有水分，加上鸡胸肉末后才能成团。
锅里放油，可适当多放一点，中小火将鸡胸肉煎至两面金黄。
加了玉米的鸡胸肉，吃着还有一点脆爽的感觉，总之早上可以把它作为早餐，我一次性做了三天了。保鲜袋装起来，放在冷藏里，可以保存3天没有问题。
如果你也喜欢动手，做起来吧，记得回来发反馈图，在寻找美食的道路上，我们一起成长。
配方里面没有加鸡蛋，因为加了鸡蛋，等于说水分大了，还需要在往里面加面粉，所以我没有加鸡蛋。
安装App
