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懒人营养餐 网红波奇饭 减脂期也可以放肆吃(4/7)
基本食材,主要是藜麦,其余的可以自由搭配
藜麦杂粮 提前一晚浸泡 隔天小火蒸15分钟或者电饭锅煮熟(可以跟粗粮米一起煮混搭,也可以跟大米一起煮,比例根据自己口感喜好搭配好了)我是加的大米 |藜麦:大米=2:1
酱汁酱汁调配也是影响口感的一大要素:自制酱汁跟大家分享一下,个人感觉还满好吃 1⃣️芝麻沙拉酱2勺+照烧汁(或者生抽)半勺+和风沙拉汁1勺(自制的) 2⃣️2勺生抽+1勺橄榄油+1勺苹果醋+1勺蜂蜜+黑胡椒适量(参考其他博主的,我自己也配过,不太习惯生抽所以改了自己的清爽口味)
藜麦饭铺碗底,将所有食材都码上去即可!✅很香的口感,藜麦吃起来沙沙作响,还蛮特别!
波奇饭太好做了,任性搭配,这份给女儿做的早餐!
这份加了玉米粒~
这份时间充沛,煎了大虾仁跟火腿肠