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杂粮软欧好吃不胖三高人群的首选(6/31)
石磨荞麦粉
粗粮好吃不胖
牛奶
耐高糖酵母
搅拌均匀
盐
葡萄籽油
葡萄籽油具有抗氧化美容作用
蔓越莓干
高筋粉加入酵母牛奶搅拌均匀，放入冰箱冷藏一夜
第二天从冰箱取出常温放置半个小时左右，用手整理一下松弛10分钟，再次用擀面杖擀成薄片，放入核桃，葡萄干，卷起来，我做了两种味道的，一个是蔓越莓味的，一个是葡萄干味道的
葡萄干
核桃仁
生南瓜子
生瓜子
黑芝麻
白芝麻
卷长条撒上芝麻，南瓜子，葵花籽滚动一下，因为面团水分大可以直接撒上果料也会粘的很牢固
发酵箱38度发酵一个小时
燕麦片
这个牌子的燕麦不错
整理好准备发酵
放入发酵箱温度38度发酵一个小时
已经发酵好了
漂亮吧
烤箱上下火180度烤25分钟
看看不错吧
外酥里嫩好吃不要不要的
嗯嗯，好吃
真的很好吃啊
没事在家里做来吃，也不会发胖，最主要的无糖，适合三高人群人