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香辣红油鸡丝❗️减肥主食代餐(11/12)
准备葱姜蒜，鸡胸肉，小米辣，黄瓜，做一道低脂低卡的凉拌鸡丝
锅中放入清水，鸡胸肉凉水下锅，放葱，姜，料酒2勺去腥
水开后转中火煮15-20分钟（鸡胸肉可以用筷子轻松扎透）
把鸡胸肉捞出来晾凉
用手撕成细丝备用
大葱，黄瓜切丝
小碗中放入小米辣，辣椒粉，蒜末，白芝麻
锅中烧一点热油，浇在辣椒粉上，混合均匀
再加盐2克，鸡精2克，糖一勺，醋2勺，原汁酱油2勺
把黄瓜丝，葱丝和鸡丝放在一起，混合好的料汁浇在上面
抓拌均匀，装盘
凉拌红油鸡丝制作完成，香辣开胃，低脂低卡，好吃不长胖