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低卡健康的减肥餐 蒜蓉西兰花炒虾仁(9/12)
准备大虾，去头 去皮 皮虾线，放入小碗里
加适量料酒，盐，淀粉，抓拌均匀备用
西兰花洗干净，切成小朵，如图
胡萝卜切片，大蒜拍碎切小块
锅中烧水，水开下入西兰花和胡萝卜焯水至断生，捞出沥干备用
锅放少许油，放入准备好的虾仁，翻炒至变色，盛出备用，这一步是让虾仁保持鲜嫩
不用洗锅，再加入适量的油，加入蒜末，十三香爆香
下入焯水后的西兰花和胡萝卜，翻炒
加入适量的盐，继续翻炒
感觉差不多了，再下去炒熟的虾仁，一起翻炒，大概1分钟左右
加入水淀粉勾芡，再加适量的味精调味
美味就出锅啦！低脂又健康的一道家常菜