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金枪鱼饭团(3/8)
三色糙米藜麦和水1：1：1比例淘洗干净上锅煮熟，铸铁锅焖饭一般15分钟就差不多熟了 上面加蒸屉同时蒸一颗鸡蛋
杂粮饭蒸熟后稍微放凉
放凉后加入海苔，芝麻，少许盐调味，也可以直接加市面上售卖的海苔香松 蒸熟的鸡蛋捏碎也放进来
加入金枪鱼罐头（罐头我用的是油浸的，减脂期可以用水浸的，油浸的味道会更香一点
加入一点寿司酱油或者寿司醋调味 充分搅拌均匀
有模具的可以用模具压成型 没有模具可以手粘一点水捏成三角形
捏好后粘上海苔片摆盘装饰
有颜又有营养的金枪鱼饭团就做好啦