笋焯水断生，切断后把漂亮一些的芦笋头和嫩杆子留下，剩下的放搅拌机，可以放些口蘑一起。
如果不喜欢奶味，加入大约少半碗水，这个量翻炒收汁正正好；
如果喜欢奶味可以全部替换成牛奶；
如果喜欢淡淡的奶味，可以先加水再放一点奶。
口蘑切片，用香菇或者杏鲍菇代替也可以；
虾洗干净，去掉虾线，虾头随意；
大家放7-10只，正好一餐所需的蛋白质。
不粘锅放少许橄榄油，炒虾?，放口蘑，翻炒到变软，再放芦笋；
这次的虾很小，如果大一些的一定要开背、切段、撒白胡椒，最好一个步骤都不少。 如果虾或者虾干放的多，洋葱必须放，会非常搭配。
放面和芦笋汁，转为中小火，撒盐、黑胡椒，其他都不需要，翻炒入味。
转为小火尝一下味道，撒喜欢的香料。
比如黑胡椒我觉得不够，再来点，罗勒、欧芹，根据自己口味添加。
简简单单，清清爽爽，每一根意面都不会单调，入味好吃，搭配虾提鲜的同时补充了蛋白质，是我们喜欢的味道。
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众
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