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减脂推荐：蛋白质含量杠杠的【香煎鸡胸肉条】(9/11)
去超市买的新鲜鸡胸肉，买了三块，用了一块，称重（350克）。
先把鸡胸肉洗干净切条备用。
把洋葱，大葱切断，姜切片，放入鸡胸肉里，把菜谱里全部的腌料放入。
抓拌均匀，腌制半小时以上，有时间的亲们，可以多腌制一会，那样做鸡胸肉更入味。
锅底刷少许油，放入腌制好的鸡胸肉条，小火慢煎，太大火会糊掉，因为用油太少。
大概一分钟给鸡胸肉条翻面接着小火煎。
再次翻面，大概三分多差不多就熟了。
煎好的鸡胸肉条盛出来，撒上孜然碎、辣椒面、白芝麻，口感更好，不喜欢的不加也可以。
再来张细节图，开吃。哈哈
煮了黑米粥，今天午饭特别想喝黑米粥。
炒了一个几乎无油的西兰花、芹菜、杏鲍菇、莲菜、加了三小根脆皮肠，这样的午饭亲们猜猜有多少热量。