安装App
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭(6/7)
藜麦清洗干净,电饭锅蒸15分钟冷却备用 清单中的蔬菜洗净切丁,焯水一下下,捞出 注意油菜叶切丁后就不要焯水了,因为油菜炒的时候很快就熟了
锅中放油,油热后炒虾仁至变色
放入焯好水的蔬菜丁,翻炒两下
都沾上油后放入原味鲜(酱油)和耗油、盐,最后放入油菜丁
然后再放入藜麦饭,翻炒两下出锅
装盘
配一杯牛奶,完美营养餐,开吃!