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【减脂餐 DAY 5】(11/13)
早餐食材 培根两片、鸡蛋一个、红茶一包
培根无油单面煎。
鸡蛋单面煎，早餐制作完成。
午餐食材 五花肉250克、杏鲍菇三条、胡萝卜一小根
五花肉小火慢煎，减至双面金黄
热火凉油爆香蒜片，加入杏鲍菇胡萝卜翻炒均匀。入盐鸡汁调味。午餐制作完成。
晚餐食材 娃娃菜一颗、内脂豆腐半盒、鸡蛋一个、低脂火腿三片。
火腿切丝、娃娃菜切条、豆腐切块、鸡蛋搅匀。
锅中入油，爆香葱花。
加入娃娃菜火腿丝翻炒。
加入开水，放豆腐。煮两分钟。
加入蛋液。
撒葱花，午餐制作完成