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【减脂餐 DAY 3】(8/10)
早餐食材 牛奶一盒、鸡蛋一个、玉米一根
牛奶温热，鸡蛋双面煎，玉米蒸10分钟，早餐制作完成
午餐食材 三文鱼200克 芦笋、白玉菇各150克
三文鱼海盐胡椒腌渍五分钟，双面各煎一分半。
热锅凉油，将芦笋白玉菇翻炒均匀，加盐鸡汁调味。午餐制作完成。
晚餐食材 丝瓜一根，鸡蛋一个，黑虎虾三只。
黑虎虾去皮切段，用胡椒，盐腌渍，丝瓜去皮切块。鸡蛋搅匀。
热锅入油，爆香葱花，加入丝瓜虾仁翻炒。
加入开水，煮沸两分钟，加入蛋液。
晚餐制作完成。