辣炖菜花(
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菜花洗净切大块
酱油中加入玉米淀粉稀释调和
锅中加入橄榄油，下姜片爆香，再加入酱油、番茄酱、香料粉，沸滚5分钟。
菜花入滚水中焯1分钟捞出 将水倒掉，焯过的菜花块和葱段入锅，盖上锅盖
送入预热到上下火180度的烤箱
加热30分钟即可
出炉
享用
