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吃出好身体,每天一碗养生粥,强身健体(3/6)
1️⃣补气益血——五红粥 食材:红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆 准备好五红粥的所有食材,洗净之后放入炖锅内,正常情况下传统熬制1小时,在最后十分钟加入红糖,增添甜味,在五色食养中,红色对应的人体器官是心脏,从内而外红润气色。
2️⃣以黑养发——五黑粥 食材:黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃 五色食养中黑色对应的肾,而我们也有“以黑补黑”这句话,对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。
3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥 食材:薏米、燕麦 薏米是大家熟知的祛湿搭档,而燕麦也有降低血压的作用,两者搭配在一起既是养生早餐粥,也可以作为减肥餐。
4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥 食材:大米 核桃 燕麦 枸杞 核桃是这款粥的主要配料,可以适当多放一些,搭配上燕麦、枸杞和大米,饱腹的同时能够补充智力。
5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥 食材:红豆 燕麦 黑米 牛奶 红豆、牛奶再加上燕麦,可以说是一碗完美的早餐粥了,营养也很全面,同时加上牛奶,就更加温和,也可以养胃。
6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤 食材:百合、银耳、莲子 红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点,配合包子一起食用,使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。