1️⃣补气益血——五红粥
食材：红枣、红豆、红枸杞、红米、桂圆
准备好五红粥的所有食材，洗净之后放入炖锅内，正常情况下传统熬制1小时，在最后十分钟加入红糖，增添甜味，在五色食养中，红色对应的人体器官是心脏，从内而外红润气色。
2️⃣以黑养发——五黑粥
食材：黑米、黑豆、红枣、黑芝麻、核桃
五色食养中黑色对应的肾，而我们也有“以黑补黑”这句话，对有脱发困扰和发质差的可以尝试一下这款粥。
3️⃣健脾助消化——薏米燕麦粥
食材：薏米、燕麦
薏米是大家熟知的祛湿搭档，而燕麦也有降低血压的作用，两者搭配在一起既是养生早餐粥，也可以作为减肥餐。
4️⃣益智补脑粥——核桃燕麦粥
食材：大米 核桃 燕麦 枸杞
核桃是这款粥的主要配料，可以适当多放一些，搭配上燕麦、枸杞和大米，饱腹的同时能够补充智力。
5️⃣养胃营养——红豆牛奶燕麦粥
食材：红豆 燕麦 黑米 牛奶
红豆、牛奶再加上燕麦，可以说是一碗完美的早餐粥了，营养也很全面，同时加上牛奶，就更加温和，也可以养胃。
6️⃣养颜美肤——百合莲子银耳汤
食材：百合、银耳、莲子
红枣湘莲银耳汤可以作为早餐的甜点，配合包子一起食用，使胃更加舒服的同时也能够让皮肤嘭起来。
