⚠️所有蔬菜要不用相同水煮 最好烧一壶开水。不同蔬菜都换水烫熟捞出来 西兰花切块洗净 用清水浸泡十分钟再冲洗沥水 胡萝卜切片备用 锅里烧水 放入西兰花胡萝卜烫熟捞出沥水备用 魔芋结水煮5分钟左右捞出沥干水分 南瓜去皮切成小块蒸熟后放碗里备用 冰草 圣女果 小黄瓜 洗净沥水备用 一切如图即可哦

因为要去健身房呀，所以用一次性餐具啦 冰草垫底西兰花等蔬菜依次摆放好即可

摆放好的蔬菜沙拉 单独存放的肉质蛋白

牛排用油煎熟切小块 锅里烧开水 放点料酒煮开后滑入虾滑煮至浮起捞出备用哦

低脂餐都水煮最方便了 都装好咯 我一日四餐固定的哦 放什么酱料看个人口味 我开吃时候会放低卡低脂的油醋汁 味道很赞呀

搞定啦装餐包里出发健身啦 聚会 野餐自备的话，这个也是不错的选择 希望能帮助减肥的你们哦 记住要多运动，吃好是前提 运动不能偷懒哦