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#合理膳食 营养健康进家庭#香煎鸡排 低脂(2/4)
鸡胸肉用刀背拍软，加入盐，胡椒粉，鸡精，蜜糖，蚝油，进行按摩，然后放入冰箱冷藏，让调味料和鸡胸肉进行深度会谈
约半个小时之后，会谈结束，拿出鸡胸肉，开始穿上白色的玉米淀粉新衣，不要穿太厚
平底锅热油，热到油开始滚向两边，就可以放入鸡胸又
煎至两面小脸通黄，每一面约3分钟，就可以沥油操作