早餐一定要吃，尽量八点之前吃完，我一般就是酸奶，牛奶选其一，面包一片，鸡蛋或者鸭蛋一个，水果我每天吃的比较多，有人说减肥这个水果不能吃那个水果不能吃，我觉得只要控制好量完全不用担心。
最近比较常吃的就是面包上面抹一层酸奶，切上香蕉片，真的又好吃功效(你懂的)又好。
玉米也是减肥的不二之选，但是不建议经常吃，减肥菜谱一定不能单一，多变通，这样更利于掉秤。
柚子也是减肥很好的水果，可以阻碍热量吸收，但是也不要多吃，还是老话，控制好量才是减肥王道。
午餐尽量多元化，多吃蔬菜，少量碳水，我减肥真的不是太忌口，而且做的东西都比较简单和方便，大多数时候就是水煮菜，加上低卡的油醋汁，菜谱也是你们一看就会的。
每天根据掉秤的情况增减饭量，南瓜基本上也是切好上锅蒸熟，配上鸡肉和凉拌菜一顿午饭就解决了。
嘴馋了偶尔就小放纵一下，煮点爱吃的菜，放上串串的调料沾着吃，解馋又不长肉。
洋葱，芹菜，黄瓜都是非常好的蔬菜，对身体有益，我基本上每顿都吃。鸡肉的话不要吃皮，随便怎么做都行，少油少盐就好。
看着复杂做起来真的方便，最主要是营养够了还能掉秤。
荞麦面也是我常吃的主食之一，放少许盐煮熟拌低卡油醋汁。
偶尔吃点我妈做的豆腐卷，虽然白面容易长肉但是有时候真的克制不住想吃一点，但是不能过量。
三色糙米饭，糙米，黑米，红米一比一，炒个小菜，拌个凉菜，又饱腹又没有负担。
作为减肥小白真的走过不少弯路，听别人说水煮菜减肥，我吃了一周体重没怎么掉，因为我把汤都喝了，营养全都在汤里，一吃一肚子肯定掉不了秤，后来我吃水煮菜就只吃里面的菜，汤一口都不喝。
偶尔也会来个拌饭，基本上就是每天吃的蔬菜类，加上韩式拌饭酱，一拳头糙米饭。
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