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#合理膳食 营养健康进家庭# 啤酒鸭炖鲜藕(11/13)
4只鸭腿清洗干净；
用利刀剁大块，再冲洗一遍，将骨头残渣洗掉；
小鲜藕削掉外皮，冲洗干净；选藕时要选两头没有开放的，可防止污水污泥存在藕孔里；青辣椒 、葱姜蒜准备好；这种青辣椒只有浅浅的辣，也可以换成青椒或者胡萝卜；
藕切滚刀大块，暂时不用可用凉水完全浸没，可防氧化变黑或褐色；
辣椒去蒂去籽，切滚刀大块；
炒锅中倒少许油，将葱段、姜丝、八角煸炒出香味；
将鸭块倒入锅中，中大火煸炒至鸭肉表面变色；
将清啤酒倒入锅中，以能没过鸭块为宜，一听不够可用2听，再或者随自己的喜欢用适量清水代替部分啤酒；
将大蒜入锅，再淋入适量酱油、撒适量盐；汤煮开后，盖上盖子，转小火焖炖；
炖到汤汁渐少，鸭肉9分熟；
将藕块入鸭肉锅中，混合均匀，使藕块全部浸在汤中，盖上盖子，小火焖炖10分钟左右；鲜藕质嫩，再加上余热，很快就能熟了；
起锅前将辣椒块入锅中，翻拌几下，辣椒变色就可离火。
啤酒鸭炖鲜藕，肉嫩没腥味，喷香解馋去秋燥！