早餐在家营养更佳的做法_菜谱

杂粮可根据自己的口味选择白由搭配（黎麦+眉豆+玉米渣+小米+荞麦+高梁+燕麦放入电饭煲煮熟，最后十分钟放入瘦肉碎，杂粮粥比白米粥营养价值高很多，富含膳食纤维、B族维生素对健康更有利。

蔬菜可以提前洗净，秋葵+胡萝卜+青椒焯水后捞出，加入生菜+洋葱拌油醋汁或者沙拉酱，沙拉酱含油量高，我一般会选择油醋汁（酱油+亚麻籽油或香油+蚝油+醋）来调味，小土豆切块加盐+黑胡椒+油放入烤箱烤熟，香喷喷的味道，准备好石榴+椰枣+核桃一起摆盘，可以补充维生素及矿物质。

石榴粒+矿泉水放入破壁搅拌成汁+蜂蜜调味即可。

摆盘拍摄食用