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俪姐早餐之紫薯山药蛋白奶昔➕肉松糍粑(8/8)
蒸米饭
夹层可以在蒸紫薯和山药
蒸饭时间煎蛋皮
把蛋皮青菜切条
把一块笼布用水打湿，这样米饭不容易粘在不上，把米饭铺在布上摸上花生酱，加点盐，蛋皮加青菜，加肉松
把饭团团起来
紫薯和山药加鲜奶，糖（可以不加）加蛋白质，搅拌机里搅拌成奶昔，很细腻顺滑，营养丰富
紫薯花青素很多，山药健脾，餐食中蛋白质丰富，维生素矿物质都有