1、党参当归煮鹌鹑蛋 做法：鹌鹑蛋煮8成熟冷水浸泡后去壳，黄芪、当归、党参先煮15分钟，接着加入所有食材再煮10分钟，出锅前加入枸杞拌匀。 我之前姨妈期量特别少，黄芪、当归、党参都是补气血的滋补食材，我喝了一段时间后经量恢复正常了，脸色也红润有光泽，对痛经也有效。

2、红枣花生红豆汤 做法：花生、红豆至少提前4小时浸泡，放入电饭锅选择煮粥功能，剩余30分钟时放红枣，出锅前5分钟放红糖、枸杞。 用红豆比较温补，不仅健脾暖胃，常喝还可以改善气血不足，手脚乏力。

3、红糖小丸子 做法：搓好的糯米丸子放入煮沸的清水里煮至浮起，捞起过冷水备用。锅中开小火加入红糖、放半碗清水，倒入小丸子，煮至汤汁浓稠，最后加白芝麻拌匀。 糯米丸子口感超软糯香甜，加了红糖一起吃补气血暖宫，暖心又暖胃。

4、 苹果银耳燕窝羹 做法：苹果去皮切块，泡发好的银耳撕成小块，加红枣一起放入锅中煮30~40分钟，煮出胶后放枸杞焖2分钟，煮好后加入新鲜的燕窝搅匀。 苹果糖分低、含有丰富的维A，燕窝含丰富的蛋白质和唾液酸，搭配一起煮可抗衰养颜，美白嫩肤。我特别爱吃这种浓稠能拉丝的燕窝，口感细腻爽滑，不含糖跟水分，坚持喝了1年多，皮肤特别好红润白净！我觉得想要抗初老、美白的女生可以适当一周喝2~3次。

5、牛奶红豆燕麦粥 做法：红米燕麦米红豆花生提前一晚浸泡，加清水放入电饭锅煮30分钟，放冰糖和牛奶再焖10分钟结款。 燕麦米膳食纤维高，红豆健脾补血，加了纯牛奶后口感更好，饱腹减脂。

6、当归桂圆鸡蛋汤 做法：鸡蛋煮熟放冷水去壳，先放当归煮15分钟，接着放鸡蛋、红枣片和去壳的桂圆，放红糖煮10分钟，出锅前加枸杞。 当归、红枣都是补血的，我偶尔经期推迟的时候就会煮上一晚，非常有效果，基本喝1~2次月经就来了。