食材：香蕉2根、酸奶适量、吐司2片
香蕉去皮一根切片，一根切断，放在三明治上，倒入浓稠酸奶，盖上另一片面包片，用保鲜膜裹紧
食材：蜜汁鸡胸肉、胡萝卜丝、黄瓜片、生菜、番茄片、番茄酱、沙拉酱
鸡胸肉用料酒，蜂蜜，蒜末，盐和黑胡椒腌制20分钟放入三明治机中煎熟，吐司片涂抹番茄酱沙拉酱，依次放入生菜，胡萝卜丝，鸡胸肉，番茄片和黄瓜片，用保鲜膜裹紧
食材：吐司2片、里脊肉1块、胡萝卜丝、生菜、番茄酱
里脊肉拍松，用1勺生抽，1勺蜂蜜，1勺料酒，黑胡椒粉抓匀腌制20分钟，三明治机煎熟，吐司片一次放上生菜，猪扒和胡萝卜丝，用保鲜膜裹紧
食材：吐司2片、鸡蛋1个、火腿2片、胡萝卜丝、黄瓜片、沙拉酱、番茄酱
鸡蛋用少许油煎熟，大概7分熟有流心就可以。吐司涂抹番茄酱沙拉酱依次放入胡萝卜丝，黄瓜，鸡蛋和火腿，用保鲜膜裹紧
食材：吐司片2片、卷心菜、水煮蛋1个、火腿片
鸡蛋提前煮熟剥皮，切片，吐司片依次放入火腿，鸡蛋片和卷心菜丝用保鲜膜裹紧
食材：小台芒2个、酸奶、吐司2片
芒果去核切丁，放在吐司片倒入酸奶，覆盖另一片吐司用保鲜膜裹紧
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