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低脂减肥餐（二）(0/3)
腌制鸡胸肉，改刀成小块，加料酒和耗油腌制，放冰箱冷藏半个小时让它入味。水煮的只需要用料酒腌制一下就好了。
腌制好以后，起锅烧水焯西蓝花，变色焯熟捞出，再焯料酒腌制的那份鸡胸肉，然后摆盘
起锅少量油，煎鸡胸肉，煎干水分，用筷子插一下。没有血水了就可以。然后撒上胡椒粉，喜欢重口味的也可以撒一点点孜然粉。