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蒜蓉西兰花意面➕香煎鸡胸肉(0/6)
鸡胸肉切成小块后，加入料酒、生抽腌制20分钟
锅中烧水，加入适量盐和油，开锅后将意面下锅煮，大概8分钟后 ，捞出过凉水备用
将西兰花切成小片备用，蒜剁成蒜末备用
锅中不放油加热，倒入鸡胸肉煎至两面金黄，加入烧烤调料翻炒之后出锅
锅中加入油烧开，加入蒜末炒香，加入生抽蚝油翻炒，然后将西兰花加入锅中翻炒，翻炒断生后加入意面，然后翻炒均匀出锅
将意面和鸡胸肉摆盘后，加入少许黑胡椒（不喜欢的可以不加哦） 也可以加入鸡蛋和玉米 都是减脂的