今天不用桃胶，提前半小时泡银耳就行，藜麦半小时也够了，泡出小尾巴就行

泡好洗干净的银耳和红枣先放到玻璃锅，加4碗水烧开（加自来水，矿泉水银耳煮不黏），水开再加藜麦百合莲子和梨，水不开藜麦百合莲子容易粘到锅底糊锅，水开以后放都不用搅动不会粘到锅底，水再次烧开转最小火就不用管了，过一个小时来关火就行了

喜欢甜的加冰糖，糖吃多了皮肤不好，梨果糖的甜度对我来说够了，水果的果糖健康点

配个梅干菜烧饼，早餐晚餐就够了