尖椒皮蛋，先把皮蛋切好，切之前如果觉得石灰味道大，可以先煮一下，之后切尖椒，切碎，蒜粒切碎，辣椒蒜粒入锅爆炒，之后加醋，酱油，耗油，之后把尖椒蒜末倒在皮蛋上

鸡脯肉加料酒腌一晚上之后煮熟，菠菜切段煮熟，意粉煮熟

今天的一餐，蛋白质完美，菜不很够，别的都还行。关键无油低糖