煮鸡蛋，凉水下锅的话，水开后转中小火10分钟，捞出来放凉水里（喜欢不是全熟的可以减几分钟）我这个鸡蛋比较小，所以用了五个，成品是一个三明治，四个小汉堡，一个生菜三明治
鸡蛋弄碎，加蜂蜜芥末酱，蛋黄酱，日式芝麻沙拉酱，一点儿胡椒面，盐根据个人口味放
买的鱼排，烤箱预热200℃十分钟，然后200℃烤20分钟（不油炸比较不罪恶）
面包片或者汉堡胚抹一点点沙拉酱，放一层鸡蛋沙拉，一片芝士片，生菜叶
（gxt教的做法）底下铺上保鲜膜，用生菜代替面包，剩下的鸡蛋沙拉，一层芝士片，番茄酱+鱼排，再盖一层生菜（喜欢什么就放什么菜，酸黄瓜，西红柿等等）
金枪鱼罐头，挤干水分，➕勺儿尖儿的盐和胡椒面，沙拉酱拌匀，芝士片，生菜包起来～减肥期吃这种饱腹感强，非常适合
