1⃣️爆浆芝士吐司
0基础一学就会の美味早餐，吐司这么做真是太可了，只要3分钟就能搞定，咬一口会爆浆，绝对要试试
△ 热量262k，脂肪16.6g，蛋白25.6g，碳水3g
材料：
吐司1片25g
鸡蛋1个
无淀粉肉肠1根25g
芝士碎20g
2⃣️一人食吐司披萨
花10分钟就以搞定超简单的早餐Pizza，烤箱料理你值得一试，好看好吃又美味☀️
△ 热量295k，脂肪23.8g，蛋白17.7g，碳水3g
材料：
吐司1片25g
马苏里拉芝士25g
无淀粉肉肠1根25g
彩椒35g(肉类和蔬菜都换喜欢的食材)
无糖蛋黄酱15g
3⃣️云朵太阳蛋吐司
☁️高颜值的“天边云朵棉花糖”，新鲜出炉的太阳蛋吐司，口感松软，又像棉花糖又酥脆
❗搭配咖啡或杏仁奶真是绝配
△ 热量155k，脂肪5.7g，蛋白16g，碳水3g
食材：
吐司1片25g
鸡蛋1个
代糖3克
杏仁酱6g(也可以用无糖花生酱）
4⃣️咸香葱花岩烧吐司
咸香葱花岩烧口味的吐司，咬起来一股葱香味，满足感十足❤️烤过后口感酥脆，一片都不够吃
热量400k，脂肪33.4g，蛋白22.6g，碳水3g
食材：
吐司1片25g
黄油15g
芝士1片
鸡蛋1个
海盐少许
无淀粉肉肠1根25g
葱花6克
5⃣️蒜香黄油烤吐司
实在是太美味了，还热腾的时候就吃光了㊙️，让人无法拒绝的米其林蒜香黄油烤吐司
如果喜欢特别酥脆的可以烤到8分钟~
△ 热量178k，脂肪15.5g，蛋白8g，碳水5.8g
食材：
吐司1片25g
黄油15g
大蒜2瓣
小葱7克
罗勒碎适量
6⃣️脆底岩烧芝士吐司
好吃到原地转圈圈的脆底岩烧芝士吐司
做法超简单，一吃就爱上
香甜酥脆，分分钟搞定❗
△ 热量256k，脂肪21.3g，蛋白14.8g，碳水2g
食材：
吐司1片25g
芝士1片
代糖5g
无糖蛋黄酱12g
蛋黄1个
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