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燕麦系列之三:营养美味又快手~隔夜燕麦(
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除了水果,核桃碎,黑芝麻,亚麻籽粉,其他食材准备好,拿出密封罐,开始打包^_^
亚麻籽炒熟打粉,或者直接买熟的亚麻籽回来打粉,装密封罐冷藏保存
牛奶加入密封罐,把燕麦片,亚麻籽粉一起倒进去,奇亚籽单独用水泡,密封好,放冰箱冷藏,明早见^_^
第二天拿出燕麦片,泡了一晚上的燕麦吸饱了牛奶,很糯,放微波炉加热2分钟
泡了一晚上的奇亚籽,体积变大了一倍
准备其他食材
把加热好的燕麦先放进碗里,铺平
把奇亚籽铺平,然后就随意摆盘了
红枣,芒果,,蓝莓干
核桃,黑芝麻,鸡蛋
摆拍一下,开吃啦^_^