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香煎三文鱼～(4/7)
准备好今天的食材
首先将三文鱼两面撒上适量盐和黑胡椒，盐不要太多哦
平底锅倒入橄榄油，大火热锅直到冒烟
放入三文鱼，转中小火，根据厚度每面煎60-90秒，我的鱼1公分厚，我喜欢吃熟透一些的鱼所以煎90秒
鱼翻面煎的时候，放入焯过水的芦笋，和一块黄油，简单给芦笋调味盐和黑胡椒
把鱼和芦笋拿出来，用剩余的油煎一下圣女果，盐黑胡椒调味。我还加了一些干的罗勒，和番茄很搭配哦
煎一个荷包蛋，摆盘，完成啦～营养健康又快手的一顿饭呢！