先焖米饭，最近超爱吃的滤糖饭，口感偏硬，越嚼越香，孩子也很喜欢吃。大米洗干净，放入锅里，按照刻度加入适量水。
鸡翅提前腌制，鸡翅打花刀，加入烤肉料拌匀，放入柠檬片，放冰箱腌制4小时以上。
放入烤箱，200度烤25分钟，最后剩余5分钟的时候，拿出来表面刷上1:1的蜂蜜水，再烤5分钟，上色更漂亮，色香味俱佳。
推到一边，先下入葱末炒香，再放入芦笋翻炒至熟，加盐和黑胡椒调味。芦笋很容易熟，不要炒太久。
下面开始组装便当了。提前煮了鸡蛋，切成片。把烤翅和鸡蛋放在一起，用生菜叶子间隔一下，油不会在便当盒上，再放上水果，现在正是樱桃的季节，又便宜又好吃。这一层就装好了，看着就很好吃吧。
另外一层，放米饭和芦笋炒虾仁，一半一半吧，这个米饭是滤糖的，多吃点也没关系。芦笋炒虾仁清淡又美味，脂肪含量也极低，都是健康的食材。
合影。两层饭盒，量也很大，足够一个饭量大的人吃了。
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