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减脂主食低脂低糖|椰子油黑全麦小餐包(3/10)
食材全家福.
先液体后面粉倒入面包机里,盐和糖呈对角线放在边角,挖一个小坑把酵母放进去,再埋起来,和面程序四十分钟.
面团较光滑时倒入椰子油,将面团揉至完全阶段,可以出手套膜,只有这样面包才会有细腻的组织.
揉好的面团盖上保鲜膜,放在温暖的地方醒发一小时左右,面团醒发至两倍大,手指沾面粉按压不塌陷不回弹就醒发好了.(回缩说明发酵时间好不够,塌陷说明发酵过度了)
发酵好的面团排气后,一个45g,分割成12等份,滚圆后放入烤盘.(烤盘铺烘培纸)
放入烤箱进行二次发酵,温度38度,湿度85度,发酵40分钟左右,面团发酵至1.5倍大即可.
放入预热好的烤箱,上下火130度20分钟.(根据自家烤箱脾气,调节温度和时间,我家烤箱火力超大)
充满椰香的小餐包出炉了,烤好后放烤架上晾凉,温热时放入食品袋,让其回软,以免外皮太硬.
椰子油是减肥佳品,有排毒养颜的功效,热量比黄油低,是植物饱和脂肪易被人体吸收,椰子油中的中链脂肪酸可以刺激身体的新陈代谢,它容易燃烧脂肪,因此它有一个瘦身减肥的作用,做出来的面包味道清香,淡淡的椰子味.
最完美的减脂主食,全麦面包饱腹感强,口感松软,一口咬下去可以吃到淡淡的椰香,慢慢咀嚼会有浓浓的麦香,特别有层次.