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减肥减脂全天餐无米饭3(4/7)
早餐：菠菜切碎 打入两颗鸡蛋➕适量盐 搅拌均匀 上蒸锅蒸十分钟 水煮娃娃菜
吃过 调一碟蘸料 辣椒➕生抽➕油醋汁 也可以根据自己喜欢的味道调 水煮娃娃菜 煮好一起蘸酱吃
午餐：清炒豆芽
午餐：鸡胸肉切块 青红辣椒切块 豆干切条 一起爆炒
晚餐：凉拌紫甘蓝
茄子切块 上锅蒸十五分钟 加入调料凉拌 茄子吸脂肪效果特别好 没有单独拍茄子的图片 拿荔枝代替了
最后大集合 这是三个人一天的量