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全麦卷饼,无需和面 简单又好吃~减肥餐必备(1/6)
鸡胸肉片~ •鸡胸肉洗净切片 •放入姜丝蒜片 •适量料酒一勺生抽一勺黑胡椒 •抓匀腌制半小时 •锅中刷一层油放入肉片 •煎至两面焦逛即可
•准备一些全麦面粉 •加入一些清水搅匀成糊状 •锅中刷一层油倒入适量面糊 •小火烙,起泡可翻面 •洒上一些黑芝麻压一压
然后煎一个鸡蛋,准备一些生菜,番茄片,食材准备完毕啦!用面饼打底,依次放上生菜,番茄片,鸡蛋,鸡胸肉,然后挤适量番茄酱,最后用保鲜膜包裹定型即可。
也可以根据自己的喜欢来放食材和酱啦~
完成
来吃吧