超级无敌随手烤鸡排（减脂菜单）(
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鸡胸肉从中间片开，不要切断，变成一块大鸡胸肉，撒上调料，抓匀
抓匀腌制15分钟以上（我一般会做两块鸡胸肉，一块片开，变成大鸡胸肉，一块切成片，一起腌制，一块烤，切成片的可以煎更嫩汁水更多哦）
将腌制好的鸡排，放入铺了油纸的烤盘（ 想要酥脆口感的就裹一层面包糠或者即食燕麦片，但是减脂的小伙伴还是尽量减少热量哈不是很建议添加）
烤箱200度预热5分钟，再烤25分钟即可
午餐可以一份蔬菜+碳水+肉类（蛋白质的来源），营养摄入均衡哦
