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减脂版红烧草鱼块(10/18)
腌制鱼块：葱姜少许，花椒少许。
加入料酒，抓拌均匀腌制半小时以上。
锅中用刷子薄薄刷一层橄榄油。 放入葱姜蒜花椒八角最小火炒出香味。
放入腌制好的鱼块继续最小火煎一下。
鱼块变颜色翻一次。
加入开水。
放入黄豆酱。
放入甜面酱。
放入海鲜酱。
放入蚝油。
加一点老抽酱油调色。
中火煮至汤汁粘稠，我大概用了十几分钟。
这是做好的红烧鱼块。
给大家秀一下我中午的午餐。 就算减脂期也要吃好，吃瘦不饿瘦，我已经从130斤成功减脂26斤了，新的一轮计划开始，准备挑战100斤。
杂粮粽子一个。
凉拌海带、紫甘蓝、银耳、木耳。
山药、冬瓜、海带虾米减脂汤。
吃瘦不饿瘦哈哈。