依据个人食量，找一个合适的杯子，杯底倒入适量的燕麦，再倒入少许的牛奶刚好没过燕麦，再倒入酸奶，再加入奇亚籽，再加入几勺奶昔，平铺均匀，盖好盖子反正冰箱冷藏。

第二天早上拿出来以后再倒入适量的牛奶，因为这样能更好的搅匀奶昔，再倒入一层酸奶，牛油果切粒，撒点自己喜欢的坚果，再放点适量的黑胡椒粉，再来几颗蓝莓，完美，盖上盖子可以拿去公司再吃啦