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清爽减脂早餐——全麦三明治(7/12)
全麦吐司放入烤箱180度烤3分钟备用（没有烤箱放在平底锅里煎一分钟左右也行，不烤也行烤会香一点）
平底锅放几滴油用餐巾纸擦均匀打入鸡蛋（我做的是两个人的量，一个人就按照菜谱顶部的食材就可以了）
鸡蛋翻面煎好后，生菜洗干净，西红柿和黄瓜切薄片
一片吐司抹上沙拉酱
依次放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋
挤上沙拉酱
或者番茄酱
盖上另外一片吐司，用保鲜膜包紧
如果有面包油纸包一下会更好看，没有可忽略
切片摆盘就可以了，一块火龙果加入纯牛奶放入破壁机可以做成火龙果奶昔搭配
熊孩子伸出魔爪迫不及待催促着要吃了哈哈
这是一个人的量（两片吐司就可以了，吃多少做多少）