1.黑米红米燕麦玉米碎莲子……淘洗干净，加适量水，电压力锅晚上预约好，早上就可以吃了。 2.手抓饼做法康妈公众号有分享过，一次可以多做点放冰箱冷冻，早上直接拿出来煎一下就好，特别快手。 3.茶叶蛋，锅里放适量水，加一小包茶叶+两粒八角+生抽+老抽+盐+几粒冰糖，蛋先煮5分钟，然后取出来把蛋壳均匀敲破，再放进去煮几分钟，浸泡一晚，早上吃的时候热一下。

1.土豆去皮切块蒸熟，用勺子按压成泥状，牛肉末晚上可切好，加少许盐+胡椒粉+生抽+淀粉+油抓匀，盖上保鲜膜冰箱冷藏，早上拿出来直接炒，省时。番茄去皮切小丁，热锅下油，先将牛肉末炒熟盛起来，下番茄丁炒出汁，然后牛肉末倒进去，加适量水、盐、白糖，起锅前红薯淀粉芶芡，浇在土豆泥上，完成。

1.胡萝卜玉米包菜鸡蛋开水煮熟，藜麦晚上提前浸泡半小时，冰箱冷藏，早上蒸10分钟即可，所有食材放一起淋上沙拉汁。 2.脆皮肠冷冻拿出来煎一下，蛋糕平时自己做，这次偷了懒，跑了18公里买的哈哈

1.荷叶饼，和做包子馒头一样和面，发好的面团分成剂子，取一个小剂子擀成椭圆，刷一层油，对折一下，蒸15分钟。前一天或周末做好放冰箱冷冻，吃之前蒸几分钟就行。 2.糖醋蛋，先调一个料汁，醋1勺+白糖1勺+番茄酱2勺+水6勺，搅拌均匀，鸡蛋煎成荷包蛋后倒入糖醋料汁，稍煮一下，差不多收汁

1.手擀面，面粉和水的比例保持在2：1，面粉加点盐，和好的面团醒15分钟，揉一次面，再醒15分钟，揉一次面，这样擀出来的面条比较劲道。 2.卤牛肉，可以在公众号康康妈的灶台搜一下做法。