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减脂版——奶香虾仁青酱意面（无黄油奶油）(6/12)
准备食材！50克意面、100克菠菜、牛奶30克、虾仁50克、大蒜2瓣
水开煮意面，根据包装上提示的煮面时间把意面煮熟捞出。意面不会糊不易黏连，所以不过冷水也不要紧。
水开煮菠菜，放点盐，焯水2分钟捞出
把焯好的菠菜放进料理机，加30克牛奶，打碎！
盛出备用。我打的时候放了50克牛奶，多了点，后来用大火煮干了点。所以30克够了。
平底锅小火撒油，大蒜切碎炒香，放虾仁炒至变色
放入牛奶菠菜碎翻炒
下意面，用筷子翻炒
放一小勺盐，一小勺耗油
翻炒至没有汁水，下点黑胡椒碎，翻拌起锅
摆盘
蒜香，奶香，鲜香不腻口！老公2分钟光盘。