关晓彤同款蔬菜三明治,减脂必备#美食视频挑战赛#(
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先把鸡胸肉切成两片,用刀背敲散纤维,口感更好,也能更好的入味
加入料酒和奥尔良腌料
用手抓匀,腌20分钟左右
煎两个鸡蛋
鸡胸肉小火煎到一面定型煎另一面,两面定型,加入一点水,盖上盖子,煎到水分收干,筷子能轻易扎透就熟了
案板上铺一张保鲜膜
放一片生菜,挤上番茄酱
放煎鸡蛋,两片西红柿,一块鸡胸肉,再盖一片生菜,
手稍微用点劲,把保鲜膜四边包好,可以用牙签固定四个角,蔬菜三明治就做好了
用刀从中间切开,就可以开吃了。虽然做法简单,但是有人体所需的优质蛋白质和维生素,减脂期间可以放心吃