冷冻室拿出室温自然解冻，如果时间急，可以连内包装一起，温水帮助解冻，很快就融化了。包装袋上有煎牛排的具体步骤，非常简单！

西兰花洗净，掰成块状，焯水后捞出，再整理切成需要的形状。圣女果对半切开备用。

把平底锅或不沾锅大火烧热，放入油包，把解冻的牛排从透明塑封中取出，不用清洗（是干净无菌的）直接放入平底锅或不沾锅，正反各煎两三分钟，装盘即可。把番茄酱包打开，酱放入小碗，加热，把食材在盘中整理成需要的形状。完工！

配上一杯牛奶Or打一杯果汁，再来两片吐司片，我和乐宝的午餐，有颜又营养！