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减脂午餐第四更(8/10)
备好所需食材 素鸡和莴笋切丝 鸡胸肉切片 娃娃菜竖着切成三半 小葱切成葱丝和葱段
开火将西红柿直接倒入锅中 加入少量盐翻炒出汁（不用加油）
加入适量清水煮开 待西红柿全部化汤后加入娃娃菜 待娃娃菜煮软之后加入魔芋丝
水开后加入少量鸡精 白胡椒粉准备出锅 盛入碗中加少许葱花即可
将切好的素鸡、莴笋中加入少量盐、鸡精、涝汁儿、黑胡椒粉
拌匀即可
锅中加入少许橄榄油 加入切好的鸡胸肉翻炒 加入少量黑胡椒粉
待炒出香味后再加入葱丝、海鲜菇、黑胡椒酱 出锅前再将备好的圣女果倒入 稍微翻炒一下即可出锅
装盘即可食用
美味 健康 刷脂的一餐