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减脂餐：煎鸡胸肉(1/7)
鸡胸肉提前一晚放冷藏里解冻 洗干净后切薄片儿
加入蒜末姜末，半勺生抽，半勺耗油，一勺料酒，半勺黑胡椒粉，拌匀，裹上保鲜膜腌制30分钟～
锅里刷一点点橄榄油，小火慢煎
煎至两面金黄
出锅
外焦里嫩，一点也不柴
搭配一个煎蛋，减肥最佳选择