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减脂餐:煎鸡胸肉(1/7)
鸡胸肉提前一晚放冷藏里解冻 洗干净后切薄片儿
加入蒜末姜末,半勺生抽,半勺耗油,一勺料酒,半勺黑胡椒粉,拌匀,裹上保鲜膜腌制30分钟~
锅里刷一点点橄榄油,小火慢煎
煎至两面金黄
出锅
外焦里嫩,一点也不柴
搭配一个煎蛋,减肥最佳选择